Послепраздничная депрессия. 4 совета как избежать её

Представь, что все новогодние праздники уже позади и тебе завтра идти на работу...

 «Оооуу», «Кошмар», «Ужас», «Жесть», «Б...ть»…

Угадал твои внутренние ощущения?
Наверняка да, ведь учеными давно доказано, что это характерно для многих людей, а в особенности для тех, кто испытывает на работе постоянный стресс.

Что это и почему так происходит?

 После отлично проведенных праздников (или отпуска) ты совершенно неожиданно для себя стал жертвой такого явления, как послепраздничная депрессия.

 Опустошенность после отпуска – достаточно частое явление. Это следствие, в том числе и того, что пока ты отдыхал на море или покорял склоны гор, все там для тебя было новым, совершенно иным. Организм скоординировался и приготовился воспринимать новую жизнь. А тут все закончилось, и ты уже дома, в привычной атмосфере. Теперь вся накопившаяся усталость может выплеснуться. К тому же, ты вернулись оттуда, где каждый день обещал приключения и новые события, а здесь, дома, все по-прежнему.

 Ученые установили, что 40–50% людей болезненно переносят возвращение на работу после продолжительного отдыха. Одних мучает бессонница, у других подскакивает давление, третьи страдают расстройством желудочно-кишечного тракта, а некоторые и вовсе впадают в затяжную депрессию. Кстати, специалисты называют третий понедельник января самым депрессивным днем в году.

 Ниже привожу 4 совета, следуя которым ты легко сможешь справиться с послепраздничная депрессией.

 

4 простых совета, как избежать послепраздничную депрессии

 Совет 1. Возвращайся из отпуска заранее

 Желательно возвращаться из отпуска заранее, за день или два. Многие стараются урвать от отпуска как можно больше, организуя его так, чтобы в воскресенье вечером прилететь домой, а в понедельник с утра уже выйти на работу. Это неправильный подход. Стресс и усталость, появившиеся во время путешествия, усугубляются еще и утомлением от дороги, а отдохнуть оказывается некогда. Утром ты, возможно даже не выспавшись, приходишь на работу, а послеотпускная депрессия тут как тут, еще и спать хочется.

 Совет 2. Не пытайся «свернуть горы» в первый рабочий день после отпуска

 Первые несколько дней старайтесь работать поменьше. Не спешите брать на себя все дела. Войдите в привычную колею медленно и постепенно, иначе можно просто переутомиться. Не планируйте сразу после отдыха решение важных дел.

 Совет 3. Определи чего ты хочешь достичь в 2015 году и поставь конкретные цели

 Отсутствие ясности и конкретности своих желаний и целей — это еще одна причина апатии к работе. Побороть это легко — определите честно для себя то, где ты сейчас (точку А) и то где ты хочешь быть (точку Б). А дальше сделать за тем, что совершаемые действия  приближают тебя к желанной точке Б.

 Совет 4. Не подавляй перемены, которые ты почувствовал внутри себя

 Из отпуска ты возвращаешься немного изменившимся человеком, и эти перемены всегда к лучшему. То, что ты чем-то недоволен, является хорошим стимулом что-то изменить и улучшить. Например, скорректировать свой режим дня так, чтобы высыпаться. Начини делать зарядку или бегать по вечерам. Запишитесь на танцы, если давно об этом мечтали. Сделай что-то такое, что улучшит твою жизнь, и позитивная энергия, накопленная за отпуск, не пропадет впустую!

Придерживайся этим советам и ты даже не почувствуешь что праздники уже закончились!

 

Понравилась статья, расскажите друзьям.
Общайтесь со мной

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Рубрики