Новости

ТЕСТ ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК

(Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions)

Для того, чтобы определить есть ли у вас панические атаки ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

a) испытывали Вы приступы (атаки) внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4 месяцев?

b) были у Вас подобные приступы когда-нибудь прежде?

c) возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт?

d) есть ли у Вас боязнь приступа или его последствий?

Если вы ответили «нет» хотя бы на один вопрос, это означает, что у вас нет панических атак. Если вы ответили «да» на все четыре вопроса, то проходите тест для выявления панических атак дальше.

1. ВО ВРЕМЯ ВАШЕГО ПОСЛЕДНЕГО ПРИСТУПА (АТАКИ) ВЫ ИСПЫТЫВАЛИ: поверхностное, учащенное дыхание
 да
 нет
2. сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца или ощущение его остановки
 да
 нет
3. боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
 да
 нет
4. потливость
 да
 нет
5. ощущение нехватки воздуха, одышку
 да
 нет
6. волны жара или холода
 да
 нет
7. тошноту, дискомфорт в желудке, понос или позывы к нему
 да
 нет
8. головокружение, неустойчивость, туман в голове или предобморочное состояние
 да
 нет
9. ощущения покалывания или онемения в теле или конечностях
 да
 нет
10. дрожь в теле, конечностях, подергивания или стягивание тела (конечностей)
 да
 нет
11. страх смерти или необратимых последствий приступа
 да
 нет
Результаты теста:
Если вы ответили «да» на четыре любых вопроса, у вас панические атаки и вам необходимо обратиться к врачу психотерапевту или психиатру.

Поскольку «запускающим» фактором панической атаки чаще всего является тревога, очень важно своевременное выявление и лечение тревожного расстройства.

Преимущества моих консультаций

Какие преимущества моих консультаций?  Во-первых, моя первая консультация по скайпу бесплатная, после которой Вы сами решаете, продолжать лечение или нет. Во-вторых, не надо выходить из дома, консультацию получаете в своей привычной домашней обстановке анонимно. В третьих Вам легко оплатить консультацию с моего сайта на яндекс кошелек или QIWI кошелек. И в четвертых у меня есть большой жизненный и профессиональный опыт по оказании помощи при различных невротических расстройствах. После консультаций пройдут страхи, намного улучшиться ваше самочувствие, повыситься качество жизни, те, которые были нетрудоспособный в из-за панических атак. вернуться на работу.

Тревога. Общие понятия

Тревога- пожалуй, один из самых частых симптомов большинства психических расстройств. Тревога —это психофизиологическая (психологическая и телесная) реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние диффузного безобъектного страха, характеризующееся неопределённым ощущением угрозы, с желанием убежать, избежать источника опасности (в отличие от страха, который представляет собой реакцию на вполне определённую опасность). читать полностью » 

К какому психотерапевту обращаться

7 + 1 РЕКОМЕНДАЦИЯ ПРОФЕССОРА В.В. МАКАРОВА.

В странах со сложившимися традициями психотерапии в популярных изданиях достаточно часто можно встретить информацию о психотерапевтах, взаимодействие с которыми небезопасно, и, следовательно, к ним не следует обращаться. В наших специфических условиях для начала важно представлять, с кем же можно вступать во взаимодействие. Автор на опыте многих лет консультирования людей, побывавших у разных терапевтов, выделил восемь критериев успешного психотерапевта. Желательно чтобы терапевт отвечал всем перечисленным позициям. Итак, можно обращаться к психотерапевту:

  1. Имеющему профессиональное образование.

    Такое образование подтверждается дипломом о профессиональной подготовке или профессиональной переподготовке. У врачей должен быть специальный сертификат врача психотерапевта.

  2. Входящему в профессиональное сообщество.

    Участие в профессиональном сообществе подтверждается сертификатом участия и специальным удостоверением. Лучше, когда профессиональное сообщество общероссийского уровня. Что, в свою очередь, подтверждается реквизитами регистрации в Министерстве юстиции Российской Федерации. Сообщество располагает своими механизмами влияния на профессионалов и требованиями к их соответствию принятым профессиональным стандартам.

  3. Имеющему профессиональное признание.

    Такое признание также подтверждается соответствующими сертификатами и дипломами. А обязательно публикациями списков признанных профессионалов на специальных сайтах и в периодических изданиях. Так, в Профессиональной психотерапевтической лиге России профессионал может получить аккредитацию в области психологического консультирования, а в дальнейшем претендовать на сертификат в области психологического консультирования. Лучшие профессионалы могут получить Европейский сертификат психотерапевта и войти в единый реестр сертифицированных психотерапевтов Европы.

  4. Располагающему специальным помещением для работы.

    Такое помещение обычно представляет собой специализированный кабинет. Лучше, когда он специально оборудован и принадлежит данному специалисту. Ряд специалистов принимают  у себя дома. В этом случае в домашних условиях должен быть оборудован специальный кабинет для приёма. Специалист, который готов лишь выезжать на вызовы и не располагает собственным кабинетом, вызывает подозрение.

  5. Всегда находящемуся в хорошей рабочей форме.

    Профессионал постоянно заботится о том, чтобы быть в хорошей рабочей форме и готовится к своей работе. Его рабочая нагрузка и весь образ жизни позволяют поддерживать высокую рабочую форму. Непрофессиональным представляется поведение, когда специалист жалуется на усталость, состояние здоровья или как-то по-другому демонстрирует свою недостаточно хорошую рабочую форму, низкую работоспособность.

  6. Сохраняющему профессиональные границы отношений.

    Важно помнить, что консультирование и психотерапия для профессионала — это работа. Поэтому он всегда сохраняет границы профессиональных отношений, не допуская отношений личных, дружеских, деловых или каких то иных. Конечно, другие отношения могут сложится, только после прекращения терапевтических отношений. Последние обычно регламентируются специальным терапевтическим договором.

  7. Избегающему отрицательных высказываний в адрес коллег.

    Профессионал избегает использования компрометации коллег в любой форме. Несмотря на возможные конкурентные отношения, отрицательные высказывания в адрес коллег признаются нарушением профессиональной этики и являются недопустимыми
    и

  8. Тому, который вам нравится.

    Консультант, психотерапевт должен производить на обращающегося за помощью хорошее впечатление, располагать к себе. Он должен производить положительное впечатление как человек. Важно, когда он вызывает доверие, желание общаться с ним. Тогда вероятность успех терапии значительно выше.

 

Нарушения сна. Немедикаментозные рекомендации

 

Спите столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим (для взрослых обычно 7-8 часов), после чего вставайте с постели.
 — Придерживайтесь постоянного режима сна.
 — Попытайтесь не засыпать, когда не хотите этого.
 — Избегайте приёма напитков, содержащих кофеин после обеда
 — Избегайте приёма алкоголя во второй половине дня, особенно вечером
 — Избегайте курения и других форм употребления никотина, особенно вечером.
 — Уберите из спальни все раздражители (выключите свет, телевизор, радиоприёмник).
 — Решите свои проблемы и избавьтесь от тревожных мыслей до отхода ко сну.
 — Выполняйте физические упражнения не менее 20 минут в день, желательно не позднее, чем за 4-5 часов до отхода ко сну.
 — Избегайте сна в дневное время, особенно, если он длиться более 20-30 минут или происходит во второй половине дня.
 — Не ложитесь спать с ощущением голода.
 — Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с постели и перейдите в другую комнату.
 — Вернитесь в постель, только когда почувствуете, что хотите спать. Повторяйте этот приём в течение ночи столько, сколько потребуется.
 — Каждый день, включая выходные, просыпайтесь в одно и то же время.

 

Гипноз — спасение при бессоннице

 

Люди, страдающие бессонницей или просто спящие некрепко, могут значительно повысить качество сна за счет гипноза, говорится в отчете журнала Sleep. Университет Цюриха доказал: гипноз способен вообще избавить от необходимости пить снотворное, производящее неоднозначные эффекты, сообщает Huffington Post. 

Рассказывает член исследовательской группы Бьерн Раш: «Мы сфокусировали свою работу на изучении реакции здоровых женщин. Всего их набралось 70. Собрать женщин — наш осознанный шаг, ведь женщины больше подвержены гипнозу. Участниц мы разбили на три группы по степени гипнабельности, а потом предложили поспать днем 90 минут».

Притом, некоторым женщинам дали до «тихого часа» прослушать 13 минут записи, производящей гипнотический эффект, а контрольная группа слушала нейтральные разговоры людей или звуки природы. В итоге женщины, в особенности склонные к гипнозу, могли похвастаться увеличением фазы медленного сна на 80%. Данная фаза характеризуется выделением особых гормонов. Они способствуют клеточному восстановлению и стимулируют иммунную систему. Что важно, у гипноза не было побочных эффектов. Это особенно актуально для пожилых людей. 

 Источник: meddaily.ru

Я провожу сеансы гипноза для нормализации сна!

Об аутогенной тренировке

Аутогенная тренировка предназначена для расслабления (реалаксации). Зачем это надо? Если на собаку замахнуться палкой, собака испугается, мышцы её будут напряжены, в кровь выброситься много адреналина, повыситься сахар в крови, повыситься кровяное давление. Все это надо для защиты (собака бросается кусаться) или бегства (собака убегает поджав хвост) Представьте что эта «палка» висит над вами. Это может быть -строгий начальник, муж, который постоянно контролирует вас, да и еще можно привести большое количество ситуаций, когда такая «палка»  висит над вами. Но никого мы не кусаем и никуда не убегаем. А мышцы напрягаются, кровяное давление повышается. Если это повторяется часто, то образуется мышечный панцирь. Определенная группа мышц находится в постоянном напряжении – гипертонусе. Отсюда появляются боли в спине, шее, головные боли и др. Повышается кровяное давление, сначала после стрессов, а потом и постоянно. Нарушается сон (при напряженных мышцах не уснешь), ухудшается настроение, могут возникать панические атаки.

Какой же здесь выход – это научиться расслабляться, то есть снять повышенный тонус мышц. Хорошо сказать расслабиться, а если это невозможно, не получается.

Так вот научить расслабляться могу я! 

Я обучу вас аутогенной тренировке за 3 сеанса по скайпу. Бесплатно вышлю аудиозапись моей аутогенной тренировки.

Многие считают, что аутогенную тренировку можно использовать, просто прослушивая запись, но это большая ошибка. Аутогенная тренировка это работа над собой, это повторение за мной те слова, которые помогают расслабиться. После расслабления каждый из вас делает свою личную установку, что это и как это сделать я научу.

С помощью аутогенной тренировки я избавил несколько сотен пациентов с паническими атаками, с различными фобиями, головными болями, нарушением сна и многими другими невротическими состояниями.

6 ''золотых'' советов от гениального врача Николая Амосова

Предлагаем вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней… (от гениального хирурга Николая Амосова). 

6 ''золотых'' советов от гениального врача Николая Амосова

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаюмогущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.  читать полностью » 

Вина

 Всю  вину можно поделить на выраженную вину и низкую вину.

 Выраженная вина.

У невротиков вина может быть увеличенной (гиперболизированной) и являться серьезным блоком на проявления адекватного поведения и проявления своей биологической части личности. Она является хроническим источником пониженной самооценки, поэтому человек меньше в реальности стремиться к успеху (желание успеха при этом может быть огромным). Лишает себя многих возможностей в жизни и не ставит реальные цели. Чрезмерная вина может привести к психологическому мазохизму, когда человек не осознавая того, стремиться наказать себя в жизни любыми способами. Выбирает друзей которые его предают, партнеров которые его наказывают, бизнес который заранее убыточен. Вина в самонаказании не может удовлетвориться, т.к. истинные причины скрыты от сознания человека.

Вина может передаваться из поколения в поколение (через воспитание). Может «браться» ребенком от своего родителя. Прощение не всегда снимает вину, наоборот, лишь только подтверждает ее.

Вина может быть и перенятой нами от наших значимых людей, как правило, это родители. Передается он в этом случае исключительно на бессознательном уровне, и имеет крайне негативное влияние на нашу судьбу. Отличается такая вина тем, что у нее нет конкретной причины возникновения и как следствие выразить ее, т.е. искупить ее невозможно. Поэтому, такая вина, неизбежно будет приводить к хроническому самонаказанию (поведение неудачника, пессимиста) и будет являться постоянным источником понижения собственной самооценки. Избавиться от нее можно лишь только осознав ее полностью и «отдав» обратно человеку, от которого ее перенял.

 Низкая вина.

читать полностью » 

Обида

Ко мне обращаются, чаще женщины, девушки с обидой на своего мужа молодого человека, любовника. Часто обижаются на свекровь, бывает, обижаются на своих родителей, взрослых детей.

Поговорим подробнее о чувстве обиды. Оби́да — отрицательно окрашенное чувство. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе. Переживание обиды  к врожденным эмоциям исследователями не причисляется. У младенцев в арсенале есть врожденное чувство гнева, а сложное чувство обиды им освоить еще предстоит. Обиду выучивают в возрасте обычно от 2 до 5 лет, шаблонно или творчески перенимая по образцам от других детей, иногда и более взрослых. Традиционная форма детской обиды: «Если ты этого не сделаешь, я на тебя обижусь» Вот афоризмы про обиду. “Никогда не зацикливайся на проблеме. Проблема — это яма, трясина. Чем дольше топчешься, тем глубже засасывает. Учись перешагивать и уходить, не оглядываясь. Обидели — пожалей обидчика, ему судьба всё вернёт по заслугам. Потеряла кого — иди дальше, ещё найдёшь. Ошиблась, виновата — исправь сразу, нельзя исправить — уходи, всегда даётся возможность искупить вину позже.”

Да, обида, это отрицательно окрашенное чувство. У некоторых оно проходит быстро, у других длится неделями, месяцами. Не просыхают слезы, постоянно сниженный фон настроения, у некоторых развивается депрессия. Появляются неприятные ощущения в теле: давление и боль в груди, головные боли, нарушается сон. Снижается работоспособность. Что же делать, если обида не проходит? Часто на форумах задают вопрос: “От меня ушел молодой человек, у меня на него сильная обида, что делать?” Советов можете получить огромное количество, но каждый советует исходя из своего жизненного опыта, и то, что помогло другому, не значит, что поможет Вам. Если у вас длительно болит зуб, то идете лечиться к специалисту – стоматологу. Так и в случае обиды, если обида быстро не проходит надо обращаться к специалисту – психологу или психотерапевту.

Рубрики