7 Мифов об опасности панических атак и фобий.

Страх — одна из наиболее значимых для человека эмоций, оказывающих мощное
воздействие на различные аспекты его жизни. Это чувство сопровождает
человека в течение всего жизненного пути. Не существует людей, не
испытывающих страха. Главная задача страха – спасти нас в момент опасности.
Однако, некоторые люди испытывают страх не тогда, когда опасность существует,
а тогда, когда эта опасность – вымышленная. И тот, и другой страх вызывают не
только удивительно схожие психофизиологические изменения в организме, но и
сопровождаются аналогичными субъективными переживаниями.
Здесь разберем самые распространенные мифы о крайних проявлениях страха –
панических атаках и фобиях.

Миф 1.«Панические атаки – это неизлечимая физиологическая  болезнь»

Паническая атака – это сильный страх. Однако, никто не свободен от страха,
просто одни люди испытывают его чаще и в большей мере, чем другие.
Происходит это, в основном, из-за врожденных черт личности и их влияния на
степень нашей устойчивости к необычным и не подконтрольным нам ситуациям, а
также на нашу способность с ними справляться.
Люди по-разному относятся к своему организму: кто-то видит в нем совершенный
механизм, и доверяет ему на 100%, другие – видят в своем организме угрозу,
постоянно переживают о своем здоровье и склонны к посещению врачей при
малейшем намеке на то или иное расстройство или заболевание.
Сложите эти два фактора и вы поймете, что некоторые люди, в силу своей
генетики и характера, более склонны к неверной активации механизма страха и к
приданию физиологии страха ошибочного, чрезмерного значения. Паническая
атака это не физиологическая болезнь. Паническая атака это сильный страх,
активированный нашим организмом не вовремя.

МИФ 2:
«От страха можно сойти с ума»
Многие упоминают о неприятном состоянии, связанном с ощущением
нереальности. Они боятся этого ощущения, так как считают, что начинают
медленно сходить с ума. Людям, которые испытывают панические атаки, начинает
в эти минуты казаться, что они отключены от реального мира. Они опасаются, что
их мозгу был нанесен ущерб, и именно поэтому он рождает такие ощущения.
Хочу успокоить вас. Ощущение оторванности от реальности во время панической
атаки вызывается выработкой адреналина, и молниеносным движением богатой
кислородом крови от мозга к мышцам. Как видите, все вполне объяснимо.

Миф 3 «От страха можно умереть»
Это еще одно распространенное заблуждение, которое характерно для многих
людей, даже тех, кто не испытывает приступов паники. А уж те, кто страдает этим
расстройством, подвержены страху перед сердечным приступом от страха
особенно часто. Такие люди боятся, что их сердце зависит от указанного
расстройства, и в критической ситуации оно даст серьезный сбой. Чтобы
избавиться от этого страха, нужно понять, чем сердечные приступы отличаются от
панических атак и как работает наше сердце во время приступа страха.
Люди, подверженные паническим атакам, слишком часто совершенно
необоснованно беспокоятся о своем сердце. Они становятся чересчур
бдительными и начинают постоянно прислушиваться к ощущениям в груди,
постоянно меряют давление и проверяют у себя пульс, чтобы убедиться, что
сердце еще не перестает биться. Незначительные нарушения ритма
воспринимаются ими как грозные предвестники возможной остановки сердца, и
при этом они совсем не принимают в расчет тот факт, что сердце всегда начинает
биться по-другому, если мы чем-то взволнованы или испуганы. Как реагирует
организм на подобные опасения? Верно, еще большей активацией механизма
страха. Получается замкнутый круг, имя которому – паническая атака.
Если вы тоже до сих пор беспокоитесь, не произойдет ли у вас сердечный
приступ, успокоиться вам поможет небольшое обследование. Сделайте
электрокардиограмму, чтобы избавиться от сомнений. И если вы испытываете
симптомы, похожие на сердечный приступ, а врач подтвердит, что ваша
кардиограмма не показала никаких отклонений, то будьте уверены – это
проявления панических атак, а не нарушение сердечной деятельности!

МИФ 4:
«Панические атаки возникают непроизвольно и их нельзя
 контролировать»
Страх – это эмоция. Эмоцию контролировать нельзя. Но можно научиться
контролировать то, что приводит к возникновению этих эмоций. В данном случае,
к эмоции страх приводят неверные схемы мышления, определенный,
проблематичный образ поведения и отсутствия навыков контроля над
собственной физиологией. Научившись контролировать свои мысли, тело и
поведение – вы сможете контролировать нежелательную для вас эмоцию
 «страх».

МИФ 5:
«Единственный способ избавиться от панических атак –
перестать появляться в тех местах и ситуациях, где они
 происходят»
Ну, это примерно как ситуация, когда у вас в ванной потек душ. Вы говорите: «Ок.
Теперь я не буду пользоваться душем, и он не будет течь». Абсурд? Да, только
если в ситуации с душем при большом желании вы научитесь мыться в кухонной
раковине, то в ситуации с вашей психикой все гораздо печальнее.
Если сегодня вы отказались от лифта, завтра вы откажетесь от маршрутки и
 театра.
Ничто в мире не остается статичным и неизменным, в том числе, наши страхи.
Если мы договариваемся со своими страхами — они уходят.
Если мы “бегаем” от них — они усиливаются и “размножаются” по принципу
“снежного кома”, затрагивая зачастую другие сферы жизни.

МИФ 6:
«Панические атаки можно вылечить лекарствами»
1) Любой действующий препарат имеет свои побочные эффекты и порой
значительно выраженные, причём предугадать их развитие у конкретного
человека возможно только с определённой степенью вероятности.
2) Приём препаратов, подавляющих мышление (транквилизаторы, нейролептики),
не только не улучшает качество жизни человека, но и мешает в повседневной
жизни и служит источником повышенной опасности для него (вождение, работа с
движущимися механизмами, ответственные решения и т.д. ). Кроме того, это
мешает полноценной психотерапевтической работе.
3) Самые часто используемые препараты – антидепрессанты требуют длительных
сроков приёма (не менее полугода) и начинают полноценно работать примерно
через месяц приёма. При этом они искусственно изменяют эмоции, то есть
воздействуют на следствия, а не причины панических состояний.
4) Даже при постепенной отмене длительно принимаемых препаратов, часто
возникает «эффект отмены» с усилением негативных переживаний и
разбалансировки эмоций.

5) Длительно принимаемые препараты могут вызывать у человека психическую
зависимость, а транквилизаторы ещё и физическую зависимость.
6) НЕ СУЩЕСТВУЕТ лекарств, способных изменить мысли человека (а ведь
именно повторяющийся круг определённых мыслей запускает эти состояния), а
максимум того, что могут сделать сильнодействующие препараты
(транквилизаторы, нейролептики) – это кратковременно подавить все мысли (в
том числе, и вызывающие страх). Но если медикаменты назначены индивидуально в небольших дозах и не длительно, то они облегают психотерапию

МИФ 7:
«Нельзя полностью победить панические атаки и фобии»
Пожалуй, самый коварный миф. Поскольку, если от него не избавиться – все
остальное бесполезно.
Общепризнанная статистика такая:
Около 98% людей с паническими атаками и фобиями, обращающихся за
профессиональной помощью, избавляются от них.
Основная проблема в том, что 98% из тех, кто избавился от панических атак, не
верили, что от них можно избавиться. В мире, к сожалению, живут сотни
миллионов людей, не занимающихся своими фобиями и паническими атаками,
утверждая «мой случай уникальный, МНЕ – не поможет». Именно поэтому они
никогда не смогут избавиться от ограничивающих их жизнь фобий.
Действительно, «не поможет». Если ничего не делать.
Фобии и панические атаки могут быть побеждены с помощью различных методов психотерапии.

 Устранив неверное мышление и скорректировав ошибочное
поведение – практически каждый может положить конец паническим атакам и
фобиям в своей жизни.
И наконец, самое главное: фобии и панические атаки существенно ограничивают
нашу жизнь, лишая нас главной человеческой ценности – СВОБОДЫ. Это не мы
принимаем решения, куда мы поедем в отпуск, на какую работу согласимся, где
будем сидеть в театре. За нас все решают страхи. Ложные страхи. НЕ стоит
тратить на них свою единственную жизнь.

Понравилась статья, расскажите друзьям.
Общайтесь со мной

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Рубрики